Alcanza todo tu potencial alimentándote en cada fase menstrual tal como necesitas
Aprenderás a escuchar a tu cuerpo y sus necesidades y ¿sabes que? El dolor desaparecerá.
No es normal sufrir dolor antes y durante la regla. Si es tu caso, no te conformes y busca soluciones.
Reconoce tus ciclos
Las mujeres somos cíclicas, nuestro periodo y fluctuaciones a lo largo del mes lo confirman. Si prestas atención podrás identificar diferentes emociones y estados a los largo de todo el ciclo.
Y todo ello va asociado a unas necesidades específicas. Conocerte y conocer que patrón se repite en ti es muy revelador. Te ayuda a conocerte, a entenderte y a ser más compasiva contigo misma. Además con consciencia puedes beneficiarte de las diferentes energías que te ayudarán en cada momento.
Te enseñaré a conocerte y surfear con las diferentes energías de tu ciclo menstrual.
Si aprendes a respetar tus ciclos
- Aprenderás a escuchar tu cuerpo y tus necesidades.
- Incrementarás tu potencial ya que sabrás que momentos son más idóneos para diferentes actividades.
- Te conocerás un poquito más y serás consciente de que es normal no estar todo el mes con la misma energía.
- El dolor antes de la regla y durante desaparecerá.
El ciclo menstrual de la mujer podemos dividirlo en 4 fases
Aprende como vives tú cada fase de tu ciclo
La fase menstrual solemos estar más cansadas con más necesidad de descanso y de mimarnos. También podemos experimentar más hambre. Y puedes sentirte más hinchada. ¿Te sientes identificada?
En la fase preovulatoria te sentirás con mucha energía. Es un buen momento para empezar nuevos proyectos y organizar el resto de fases.
Sin duda la fase ovulatoria es el mejor momento para socializar, hacer trabajo en equipo y tener conversaciones importantes.
En la fase premenstrual es donde quizá empieces a sentir dolor e incomodidad y quizá hayas notado más hambre. ¿Un poco de chocolate quizá?.
Signos de que no vives en armonía con tu ciclo menstrual
- Migrañas al comienzo de tu menstruación o un poco antes.
- Pechos hinchados y muy sensibles.
- Dolor antes y durante la menstruación.
- Sentirnos irritables y de mal humor.
- Mucha retención de líquidos
- Dolor abdominal fuerte
El ciclo menstrual saludable
- Tiene una duración de entre 25 y 32 días.
- Cantidad de sangrado de unos 80 ml.
- Normalmente hay sangrado entre 2 y 7 días.
- Puede haber presencia de coágulos.
- Color rojizo brillante al inicio de la menstruación.
- Sin dolor aunque si puedes experimentar cierta molestia.
Te ayudo a adaptar tu alimentación a tu ciclo menstrual
En cada momento del ciclo tenemos unas necesidades y lo ideal es nutrirnos según en que momento del ciclo nos encontremos. Te sentirás con más energía, tu salud mejorará y tus síntomas premenstruales irán reduciéndose hasta desaparecer.
Lucia acudió a mi consulta porque sufría de fuertes dolores premenstruales y de dolores de cabeza muy acentuados antes de su menstruación.
Esto es lo que logró Lucia:
- Ha aprendido a alimentarse saludablemente en cada fase de su ciclo menstrual.
- Sus dolores han desaparecido en dos ciclos trabajando juntas.
- Ha mejorado su composición corporal.
- Se escucha y para cuando lo necesita.
- Ha aprendido a cocinar saludablemente.
- Esta feliz de todo lo que ha conseguido.
Nunca pensé que mis dolores iban a desaparecer. Yasmina te enseña como cuidarte y respetarte. Ahora he aprendido a escuchar a mi cuerpo y gracias a ello hoy me siento con fuerza y no vivo cada ciclo como una tortura. Gracias por tanto.
Como empezamos a trabajar juntas
1-Selecciona que tipo de acompañamiento necesitas: puntual, durante 3 meses o 6 meses.
2-Realiza el pago para formalizar la reserva.
3-Recibirás un enlace para elegir el día y hora que mejor te vengan, si no puedes ninguno de los horarios disponibles por favor envíame un correo a yasmina@aprendiendoacomersano.com.
4- Rellena tus datos, explícame en que puedo ayudarte.
5- Recibirás un correo con la fecha de tu consulta y confirmando tu reserva.
La 1ª consulta
En la primera consulta recogeré toda la información necesaria para conocer tu estado de salud, tus hábitos y como puedo ayudarte.
Ya en esta primera consulta estableceremos unas metas y objetivos para las próximas semanas. No es necesario que apuntes nada, toda la información relevante te la enviaré escrita en un informe en 48-72h.
Acompañamiento, menus y recetas que potencian tu salud
Te sentirás acompañada en todo momento tendremos contacto vía what’s up y videoconferencia. Tras esta primera consulta te enviaré a tu correo un menú quincenal variado y adecuado para ti. Además te enviaré recetas que nutrirán tu ciclo menstrual.
Reserva el acompañamiento por 3 o 6 meses y ahorra dinero
En ocasiones con una sola consulta no llegamos a alcanzar los objetivos que queremos. Se previsora y reserva tu acompañamiento por 3 o 6 meses.
Con este tiempo podrás ver más resultados y podremos trabajar a corto y largo plazo.
Además en el acompañamiento por 3 meses recibirás mi ebook Nutriendo mi ciclo. Y en el acompañamiento de 6 meses recibirás el ebook y acceso a mi Curso online Crea tu menú semanal saludable.
La consulta dietética integrativa incluye
Además por ser paciente tienes descuentos en mis formaciones y ebooks.
Se previsora y ahorra. Escoge tu acompañamiento por 3 o 6 meses
Consulta las dudas frecuentes
¿Que acompañamiento me aconsejas?
Depende de lo que necesites. Si tienes alguna duda puntual con una consulta suelta tendrás suficiente. Pero si tu alimentación y estilo de vida no es del todo saludable lo mejor es que escojas un acompañamiento de 3 o 6 meses que será como más verás resultados a largo plazo. Además incluye algunos extras dependiendo de cual escojas.
¿Realmente con un cambio de alimentación y hábitos puede reducir mis dolores menstruales?
Si no hay ninguna patología de base y es por causa de tu alimentación y estilo de vida por supuesto. Siguiendo mis consejos y pautas notarás mejoría en un inicio y poco a poco, en unos meses podrás dejar de sufrir esos dolores tan molestos.
Porqué debería acudir a una dietista si siento dolor
Siempre recomiendo que tu ginecóloga y médico haya visto tu caso. Puedes traerme analíticas y la información que te haya dado. Ten en cuenta que estas profesionales no te darán el enfoque que yo te doy de autocuidado, autoescucha y de acompañarte durante todo tu ciclo menstrual con una alimentación y estilo de vida acorde a lo que tu necesitas.
No tengo la regla desde hace un tiempo, ¿puedes ayudarme?
Reserva una consulta de 15 minutos y hablamos sobre tu situación. Puedes reservarla aquí.
¿Puedo pagar mi acompañamiento de 6 meses en cuotas mensuales?
Sí, puedes pagarlo en 6 meses siendo un precio de 36€ al mes. Incluye 2 regalos extra.
Sigo teniendo dudas sobre que acompañamiento es el más indicado para mi
Tranquila, si quieres puedes podemos tomar un te virtual, nos conocemos y me explicas tu situación. Puedes reservarlo aquí.
O si lo prefieres puedes escribirme un correo a: yasmina@aprendiendoacomersano.com
Practica la alimentación cíclica y vive en sintonía con tu ciclo menstrual
Reserva un ratito para ti y empezamos.