alimentacion ciclica

Alcanza todo tu potencial alimentándote en cada fase menstrual tal como necesitas

Aprenderás a escuchar a tu cuerpo y sus necesidades y ¿sabes que? El dolor desaparecerá. 

No es normal sufrir dolor antes y durante la regla. Si es tu caso, no te conformes y busca soluciones. 

Reconoce tus ciclos

Las mujeres somos cíclicas, nuestro periodo y fluctuaciones a lo largo del mes lo confirman. Si prestas atención podrás identificar diferentes emociones y estados a los largo de todo el ciclo.

Y todo ello va asociado a unas necesidades específicas. Conocerte y conocer que patrón se repite en ti es muy revelador. Te ayuda a conocerte, a entenderte y a ser más compasiva contigo misma. Además con consciencia puedes beneficiarte de las diferentes energías que te ayudarán en cada momento.

Te enseñaré a conocerte y surfear con las diferentes energías de tu ciclo menstrual.

Si aprendes a respetar tus ciclos 

  • Aprenderás a escuchar tu cuerpo y tus necesidades.
  • Incrementarás tu potencial ya que sabrás que momentos son más idóneos para diferentes actividades.
  • Te conocerás un poquito más y serás consciente de que es normal no estar todo el mes con la misma energía.
  • El dolor antes de la regla y durante desaparecerá. 

El ciclo menstrual de la mujer podemos dividirlo en 4 fases

nutriendo mi ciclo menstrual

Aprende como vives tú cada fase de tu ciclo

La fase menstrual solemos estar más cansadas con más necesidad de descanso y de mimarnos. También podemos experimentar más hambre. Y puedes sentirte más hinchada. ¿Te sientes identificada?

En la fase preovulatoria te sentirás con mucha energía. Es un buen momento para empezar nuevos proyectos y organizar el resto de fases. 

Sin duda la fase ovulatoria es el mejor momento para socializar, hacer trabajo en equipo y tener conversaciones importantes.

En la fase premenstrual es donde quizá empieces a sentir dolor e incomodidad y quizá hayas notado más hambre. ¿Un poco de chocolate quizá?. 

mujer ciclica dolor

Signos de que no vives en armonía con tu ciclo menstrual

  • Migrañas al comienzo de tu menstruación o un poco antes.
  • Pechos hinchados y muy sensibles.
  • Dolor antes y durante la menstruación.
  • Sentirnos irritables y de mal humor.
  • Mucha retención de líquidos 
  • Dolor abdominal fuerte

 El ciclo menstrual saludable

  • Tiene una duración de entre 25 y 32 días. 
  • Cantidad de sangrado de unos 80 ml.
  • Normalmente hay sangrado entre 2 y 7 días.
  • Puede haber presencia de coágulos.
  • Color rojizo brillante al inicio de la menstruación.
  • Sin dolor aunque si puedes experimentar cierta molestia.
mujer ciclica dolor

Te ayudo a adaptar tu alimentación a tu ciclo menstrual

En cada momento del ciclo tenemos unas necesidades y lo ideal es nutrirnos según en que momento del ciclo nos encontremos. Te sentirás con más energía, tu salud mejorará y tus síntomas premenstruales irán reduciéndose hasta desaparecer. 

Lucia acudió a mi consulta porque sufría de fuertes dolores premenstruales y de dolores de cabeza muy acentuados antes de su menstruación. 

Esto es lo que logró Lucia: 

  • Ha aprendido a alimentarse saludablemente en cada fase de su ciclo menstrual.
  • Sus dolores han desaparecido en dos ciclos trabajando juntas. 
  • Ha mejorado su composición corporal.
  • Se escucha y para cuando lo necesita. 
  • Ha aprendido a cocinar saludablemente.
  • Esta feliz de todo lo que ha conseguido. 

Nunca pensé que mis dolores iban a desaparecer. Yasmina te enseña como cuidarte y respetarte. Ahora he aprendido a escuchar a mi cuerpo y gracias a ello hoy me siento con fuerza y no vivo cada ciclo como una tortura. Gracias por tanto.  

Lucia

Dependienta, 35 años

Como empezamos a trabajar juntas

1-Selecciona que tipo de acompañamiento necesitas: puntual, durante 3 meses o 6 meses.

2-Realiza el pago para formalizar la reserva. Si lo prefieres puedes seleccionar el pago mensual. 

3-Recibirás un enlace para elegir el día y hora que mejor te vengan, si no puedes ninguno de los horarios disponibles por favor envíame un correo a yasmina@aprendiendoacomersano.com.

4- Rellena tus datos, explícame en que puedo ayudarte. 

5- Recibirás un correo con la fecha de tu consulta y confirmando tu reserva.

La 1ª consulta

En la primera consulta recogeré toda la información necesaria para conocer tu estado de salud, tus hábitos y como puedo ayudarte.

Ya en esta primera consulta estableceremos unas metas y objetivos para las próximas semanas. No es necesario que apuntes nada, toda la información relevante te la enviaré escrita en un informe en 24-48h.

Acompañamiento, menus y recetas que potencian tu salud 
Te sentirás acompañada en todo momento tendremos contacto vía what’s up y videoconferencia. Tras esta primera consulta te enviaré a tu correo un menú quincenal variado y adecuado para ti. Además te enviaré recetas que nutrirán tu ciclo menstrual.  

Reserva el acompañamiento por 3 o 6 meses y ahorra dinero
En ocasiones con una sola consulta no llegamos a alcanzar los objetivos que queremos. Se previsora y reserva tu acompañamiento por 3 o 6 meses. 

Con este tiempo podrás ver más resultados y podremos trabajar a corto y largo plazo. 

Además en el acompañamiento por 3 meses recibirás mi ebook Nutriendo mi ciclo. Y en el acompañamiento de 6 meses recibirás el ebook y acceso a mi Curso online Crea tu menú semanal saludable. 

tarifa acompañamiento ciclo menstrual
tarifa acompañamiento ciclo menstrual 6 meses

Consulta las dudas frecuentes

¿Que acompañamiento me aconsejas?

Depende de lo que necesites. Si tienes alguna duda puntual con una consulta suelta tendrás suficiente. Pero si tu alimentación y estilo de vida no es del todo saludable lo mejor es que escojas un acompañamiento de 3 o 6 meses que será como más verás resultados a largo plazo. Además incluye algunos extras dependiendo de cual escojas. 

¿Realmente con un cambio de alimentación y hábitos puede reducir mis dolores menstruales?

Si no hay ninguna patología de base y es por causa de tu alimentación y estilo de vida por supuesto. Siguiendo mis consejos y pautas notarás mejoría en un inicio y poco a poco, en unos meses podrás dejar de sufrir esos dolores tan molestos.

Porqué debería acudir a una dietista si siento dolor

Siempre recomiendo que tu ginecóloga y médico haya visto tu caso. Puedes traerme analíticas y la información que te haya dado. Ten en cuenta que estas profesionales no te darán el enfoque que yo te doy de autocuidado, autoescucha y de acompañarte durante todo tu ciclo menstrual con una alimentación y estilo de vida acorde a lo que tu necesitas. 

No tengo la regla desde hace un tiempo, ¿puedes ayudarme?

Reserva una consulta de 15 minutos y hablamos sobre tu situación. Puedes reservarla aquí.

¿Puedo pagar mi acompañamiento de 6 meses en cuotas mensuales?

Sí, puedes pagarlo en 6 meses siendo un precio de 36€ al mes. Incluye 2 regalos extra. 

Sigo teniendo dudas sobre que acompañamiento es el más indicado para mi

Tranquila, si quieres puedes podemos tomar un te virtual, nos conocemos y me explicas tu situación. Puedes reservarlo aquí.

O si lo prefieres puedes escribirme un correo a: yasmina@aprendiendoacomersano.com

Practica la alimentación cíclica y vive en sintonía con tu ciclo menstrual

Reserva un ratito para ti y empezamos.