Curso online Crea tu menú semanal saludable en 15′

Visualízate por un instante a las 21h de la noche con la cena lista, los niños bañados y toda la familia dispuesta a cenar juntos. ¿Te parece increíble?.

En tan solo 15 minutos puedes tener tu comida o tu cena lista para toda la familia alimentándoles saludablemente y cubriendo todas sus necesidades. 

Sé que puede ser agotador, al final del día como guinda final tener que cocinar aprisa y corriendo. La verdad, con pocas ganas. Al final recurres a cualquier cosa rápida para salir del paso. Pero claro, tu alimentación se hace aburrida y escuchas “¿Otra vez esto mama?”.

Por eso estoy creando el curso online Crea tu menú semanal saludable en 15’.

Con este curso serás capaz de:

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Diseñar en tan solo 15’ el menú semanal de toda la familia.
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Tener una lista de la compra que te permita ahorrar dinero. Ya que solo comprarás lo necesario para los menús de la semana.
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Ahorrar todos los días alrededor de 1 hora. Tiempo que podrás emplear con los niños o haciendo aquello que más te guste.
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Tener las comidas y las cenas variadas y deliciosas servidas en tan solo 15-20’. ¿No suena genial?.
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Disfrutar cada día de recetas deliciosas y saludables para toda la familia.
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Saber con seguridad de que nutres saludablemente a tu familia.

Este completo curso incluye:

Módulo 1: Bienvenida al curso

Me presento.

Objetivos del curso.

Como sacarle el máximo provecho a este curso.

Mapa mental del curso.

Módulo 2: Nutrientes necesarios para nuestro cuerpo.

Lección 1: Descubre que necesita nuestro cuerpo físico para estar sano.

Lección 2: De donde obtenemos los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo.

Lección 3: Las necesidades específicas para la población.

Lección 4: La importancia de la variedad en la alimentación.

Lección 5: La pirámide alimentaria y el plato saludable.

Módulo 3: Establece tus necesidades individuales y las de tu familia.

Lección 1: Las 4 necesidades de una persona.

Lección 2: Ejercicio ¿que necesitas tu?.

Lección 3: Aspectos que van a condicionar tus necesidades.

Lección 4: ¿Como elaborar un menú semanal que sirva para toda la familia?.

Módulo 4: El método para ahorrar tiempo diseñando tu menú semanal.

Lección 1: El método para ahorrar tiempo diseñando tu menú semanal.

Ejercicio lección 1 Definiendo tus preferencias.

Lección 2: DESCARGA El sistema paso a paso para crear tu plantilla personalizada para dieta omnívora y vegana.

Lección 3: Mi listado de platos de ejemplo clasificados por tipo de proteína.

Lección 4: Ejercicio diseña tu plantilla.

Módulo 5: Mis 2 Plantillas para crear tu menú semanal rápidamente.

Lección 1: Plantilla omnívora.

Lección 2: Plantilla vegana.

Módulo 6: Creando tu menú semanal.

Lección 1: Creando tu menú semanal.

Lección 2: Platos de ejemplo por grupos de alimentos.

Módulo 7: La lista de la compra y su plantilla.

Lección 1: Creando la lista de la compra.

Lección 2: DESCARGA la plantilla.

Lección 3: La despensa saludable.

Módulo 8: Como diseñar el menú dependiendo de la época del año.

Lección 1: Los motivos porque debes variar tu alimentación y como guiarte.

Lección 2: La alimentación en época de frío.

Lección 3: La alimentación en época de calor.

Módulo 9: Como ahorrar tiempo en la cocina todos los días.

Lección 1: Técnicas para ahorrar tiempo.

Lección 2: Trucos y consejos.

Módulo 10: Diseña tu Batch cooking semanal.

Lección 1: Que debe incluir tu batch cooking y pasos para diseñarlo.

Lección 2: Utensilios necesarios y otros recomendables.

Lección 3: Como aprovechar todos los recursos de la cocina para ahorrar tiempo.

Lección 4: Ejemplos de combinaciones.

Módulo 11: BONUS extra

BONUS 1: 4 menús semanales, uno para cada época del año.

BONUS 2: Cocina de aprovechamiento, cómo aprovechar los restos de la nevera en 3 sencillos pasos.

BONUS 3: Cómo decorar tus platos para sorprender a tus comensales.

BONUS 4: Técnicas avanzadas que harán de cualquier plato sea una auténtica delicia.

BONUS 5: Infografía para organizar tu nevera y conservar mejor los alimentos.

Varias familias lo han probado y se maravillaron con la cantidad de tiempo libre que disponían. Todo desde la tranquilidad de saber que comeréis y cenaréis cada día. Hagamos la vida fácil, ¿no te parece?.

Y te preguntarás ¿por qué es mejor realizar este curso que inscribirse a una membresía y que te envien cada semana los menús y las recetas?.

No dependerás de nadie.
Tendrás a tu alcance toda la información necesaria.
Podrás elegir tu los platos que más gusten a la familia.

Aprovecharás todo lo que tengas en la nevera, sin tirar nada.

Podrás repetir los platos que más te gusten tantas veces como quieras, sin el estrés de tener que hacer nuevas recetas cada día.

¿Preparada para disponer de unas horas libres extras cada día?

Testimonios de mis cursos

Anna

En cuanto a la valoración del curso me ha parecido estupendo. Y sobretodo tu tremenda atención que hace que el curso sea más motivador. Estoy contenta porque he visto muchos errores de mi alimentación a los que desde el lunes estoy poniendo en practica, espero tener algún resultado por mínimo que sea. Muchísimas gracias por tanto, gratuitamente, espero tu sincera respuesta de cómo me has podido ver en el curso, cuenta conmigo para todos los cursos que hagas.
Gracias una vez más por tu atención,
un saludo.

Laia

No he podido leerlo todo aún.Hasta ahora me ha gustado mucho.Se entiende muy facilmente y la info es muy útil. Gracias. 

Pepa

Es un curso muy practico y recordatorio de hábitos que personalmente ya tengo y te refuerza.

Arturo

Aunque cortito, proporciona nociones de lo que necesitamos para alimentarnos en beneficio de nuestra salud, solamente sugeriría se incluya la importancia de las mezclas y las proporciones.

Juana

Me ha gustado el enfoque del curso , pues no se trata de prohibir alimentos en si , sino de saber cuales son beneficiosos para nuestra salud . Muchas gracias y hasta pronto, sigo pendiente de tus publicaciones

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